Quem nunca ouviu “Não treino pernas porque jogo bola” “Não treino perna porque gosto de correr ai atrapalha”

Segue alguns belos motivos para vocês frangos começarem a mudar esse pensamento besta de negligenciar o que pode ser o melhor treino da semana.

Homens que treinaram hipertrofia em membros inferiores, apresenta melhor resposta em membros superiores. Portanto, negligenciar o treino de inferior, pode diminuir a resposta de superior.

Musculação estimula a produção de hormônios anabólicos, especialmente no treino de membros inferiores.

Quando o objetivo é emagrecimento, treinar membros inferiores aumenta a possibilidade de ganhos de massa muscular, causando um aumento do metabolismo e gasto calórico.

Treinar membros inferiores causa uma melhora na manutenção da postura, e sustentação principalmente na execução dos exercícios de membros superiores.

Treinar membros inferiores deixa seu corpo muito mais bonito e harmonioso diferente de quando se treina somente superior. Nada daqueles apelidos de casquinha de sorvete, doritos.  Frango, entre outros inúmeros.

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 Fonte: EFFECT OF LOWER-BODY RESISTANCE TRAINING ON UPPER-BODY STRENGTH ADAPTATION IN TRAINED MEN. BARTOLOMEI et al.,2018.