Quem não tem aquele desejo de conseguir aquele abdômen definido, lisinho ou aparecendo os gominhos.  Se esse é o seu desejo vamos colocar em nossa mente que isso não é uma tarefa fácil de realizar, mais impossível não é, para conseguir exige muita força de vontade e determinação para que os resultado apareça. Quando treinamos o nosso abdômen, é exigido em todos os exercícios, pois eles nos ajudam a manter a nossa postura correta, auxiliando os paravertebrais e o quadril. Manter ele fortalecido é fundamental para prevenção de lesões pois ele também tem a função de proteção dos nossos órgãos e no nosso processo respiratório. E como consigo que ele fique definido professor? Posso fazer quantas repetições? Posso treinar abdômen todos os dias? Fazer abdominal perde barriga? Usar gel redutor vai fazer meu abdômen diminuir? Usar cintas milagrosas vai me fazer ficar com cinturinha de Barbie e barriga chapada? Abdômen deve ser tratado como qual quer outro musculo, deve se treinar com boa intensidade, necessita do mesmo tempo de descanso como os demais, treina-lo todos os dias não vai adiantar nada, a não ser uma futura lesão. Vocês homens treinam peito todos os dias? E vocês Mulherada treinar perna todos os dias?  ESPERO QUE NÃO. Então trate de treinar seu Abdômen de 2 a 3 vezes na semana no máximo, dando de 24 a 48 horas de intervalo para que ele tenha o seu devido descanso. Não é porque eu disse que você não vai treinar todos os dias que quando for fazer você vai realizar um milhão de repetições, já disse em outras postagens uma coisa é você fazer exercícios para sair cansado da academia outra coisa é treinar com intensidade então vamos saber dosar a dose quando formos realizar a serie. Agora um fato fundamental, procurar uma nutricionista e FECHAR A BOCA. Se sua barriga não é definida é porque certamente tem uma manta de gordura cobrindo ele. Toda vez é esse papinho de alimentação, pois então, se não diminuir o seu percentual de gordura meus jovens não tem santo que faça milagre é praticamente uma missão impossível. Treinar bem, sai da academia e para na esquina comer um X-Bacon. Disciplina na sua alimentação e nos treinos e no seu descanso. Procure um profissional de Educação Física qualificado  e um bom nutricionista para conseguir realizar essa jornada da melhor maneira possível, afinal ninguém quer fazer feio. Ou ficar com aquele papinho não gosto de tanquinho o meu é maquina de lavar.