As queixas são sempre as mesmas independe do objetivo “Gustavo não consigo emagrecer” “Gustavo não ganho massa muscular” “Gustavo treino e não tenho resultados” “Gustavo faço dieta mas não consigo ganhar massa muscular” e por ai vai.
Mas será mesmo que esta dando o melhor de si em treino e alimentação?
Treino mal elaborado ou treino mal realizado, o que eu mais vejo na academia é alunos treinando de forma errada, seja por conta própria ou por negligencia do professor na hora de realizar a prescrição. Treinos longos com 10, 12 ou algumas vezes 15 exercícios, treinando o mesmos músculos em dias consecutivos, não respeitando o tempo de recuperação muscular, utilizando 2, 3, 4 métodos de treino na mesma prescrição, isso certamente não lhe dará resultados, procure um bom professor.
Alimentação, todo mundo diz que busca seguir uma alimentação saudável, mas será mesmo que isso é verdade? A grande maioria o papo é sempre evito comer fritura, refrigerante, doces e carboidratos. É complicado manter uma alimentação saudável não é simplesmente trocar seu pão francês de manha pela tapioca, trocar o açúcar pelo adoçante, deixar de comer arroz e comer só batata doce, vai muito, além disso, busque um bom nutricionista.
Um problema da grande maioria da população é o sono irregular, isso atrapalha e muito na sua produção hormonal como o GH, favorece o aumento do cortisol e aumenta e muito a sua fome e compulsão alimentar, favorecendo aquelas escapadas da dieta. Dormir pouco favorece o seu aumento da circunferência abdominal.
Consumo excessivo de bebidas alcoólicas, a cada 10 anamnese que eu recebo 7 vão dizer que não fazem o uso de bebidas alcoólicas, mas será que é verdade? O grande consumo prejudica na sua produção de testosterona que tem influencia no processo de emagrecimento e hipertrofia muscular e na sua libido sexual.
Vamos ficar atentos a todos os pontos que podem fazer total diferença na hora de buscar e melhorar seus resultados.
