Emagrecer é mais fácil do que ganhar massa muscular, além dos fatores genéticos tem o treino e a dieta e o seu comprometimento em se dedicar.
Durante esse processo nos vacilamos nos auto sabotamos e tomamos muitas decisões erradas. Vamos as dicas
1 – Tenha um treino bem planejado. Evite treinos muitos longos 45 minutos é um ótimo tempo para realizar o melhor treino da sua vida. Um treino respeitando as variáveis de intensidade dando ótimos estímulos vai te ajudar a conseguir os resultados. Se você termina o treino e sai tranquilamente alguma coisa de errado tem.
2 – De o seu melhor em cada serie. Quando termina a quantidade repetições pensado que conseguir realizar mais uma ou duas pode ter certeza que você não chegou nem perto da falha momentânea.
3 – Tente focar ao máximo no seu treino, manter um nível de concentração vai te ajudar além de ser importante. Foque no musculo trabalhado, entenda a ação do musculo, assim vai treinar com mais segurança e evitar lesões.
4- Treine com uma boa amplitude, não encha a maquina de peso se você não vai dar conta de realizar o movimento corretamente. Técnica é um fator de altíssima importância. Não sinta vergonha ao reduzir a carga para fazer certo.
5 – Treinar bem é todos os dias, deixe de lado a ideia de que hoje vou treinar mais de boa, busque não dormi mal, de continuidade, e não coloque a culpa em ninguém se você não fez o correto para conseguir seus resultados.
