1º Preciso comer de 3 em 3 horas? Não, porem sua alimentação deve ser equilibrado.
2º Preciso zerar carboidratos para emagrecer? Não, na quantidade correta seu corpo tem a necessidade de consumir.
3º Tem como perder gordura sem perder massa muscular? Sim, desde que bem orientado.
4º Jejum funciona para o emagrecimento? Inúmeros benefícios na teoria, mas na prática não é todo mundo que se adequa. É apenas uma das inúmeras estratégias de emagrecimento. Por isso se faz necessário um bom acompanhamento.
5º Tenho que fazer aeróbico para emagrecer? Aeróbicos ajudam desde que não atrapalhe no seu treino de musculação, mas para ativar seu metabolismo é a MUSCULAÇÃO o mais eficiente. E não precisa ficar horas na esteira, bicicleta, transport, aulas de zumba, ou qualquer outra aula de ginastica. Busque orientação de um professor de educação física atualizado e faça intervalados ou HIIT que exigem pouco tempo, e podem favorecer no ganho de massa muscular.
