A cara das pessoas quando eu falo que musculação é a melhor opção para o emagrecimento é sempre de espanto O.O ou devem ficar pensando “Meu Deus esse menino é louco não sabe de nada” “Da onde já se viu isso musculação para emagrecer” “Todo mundo sempre falou que se quer emagrecer tem que fazer caminhada e corrida”.
Um estudo recente feito nos Estados Unidos com um grupo de Obesos onde a principal atividade era musculação, musculação em conjunto com aeróbico, onde foi tão eficiente quanto para quem somente pratica aeróbico.
“Gustavo, mas você sempre falou que só aeróbico não emagrece” E continuo afirmando ate porque perder peso é uma coisa emagrecimento é outra. Ao levarmos em conta o % de gordura corporal os praticantes que realizaram musculação tiveram uma menor perda de massa muscular comparada aos que praticaram somente aeróbico, deixando os participantes que praticaram musculação com % de gordura menor do que os fizeram somente aeróbico, já os praticantes que realizaram somente aeróbicos tiveram uma melhora na resposta cardiorrespiratória comparado com o grupo que realizou somente musculação. O estudo ainda mostrou os participantes que praticaram musculação tiveram um ganho maior no quesito força muscular, comparado com os que realizaram somente aeróbico.
A melhor resposta é um bom planejamento de treino onde se é conciliado o treinamento aeróbico, junto com a musculação onde conseguimos os maiores benefícios. Um bom profissional de Educação Física sabe orientar um treino mostrando a importância da combinação para que seu cliente consiga uma melhor na sua composição corporal.
