“Gustavo quanto exercícios eu devo fazer para os glúteos?”
“Gustavo para peito quantos exercícios eu devo fazer?”
“Gustavo quero aumentar perna acho que treinar segunda quarta e sexta é a melhor opção pelo me falaram acho que uns 8 até 10 exercícios eu consigo fazer tranquilo”
Se o seu pensamento está dentro de algumas dessas pernas você tem uma grande probabilidade de estar treinando errado e consequentemente ter ficado cada vez mais longe do seu objetivo ganho de massa muscular.
Primeiro passo se seu objetivo é hipertrofia procure um nutricionista onde planeje uma dieta hipercalórica para você, caso o seu objetivo seja emagrecimento ou definição sua dieta deve ser hipocalórica, somente um bom nutricionista vai saber calcular isso não vai achando que é só pegar a dieta pronta do amiguinho ou correr pro Google que vai resolver os seus problemas. Se continuar fazendo isso vai da Merda, não vai vim resultado depois não adianta chorar.
Depois do básico, você precisa passar por umas series de perguntar fundamental que são necessárias para montagem do seu treino, para assim seu professor prescrever o treino dentro do seu nível de treino e individualidade, e biótipo de corpo, sim seu biótipo faz diferença, não adianta eu pensar em uma estratégia de treino e pedir para que você a replique se seu corpo não tem estrutura para tal. irá me direcionar o volume de treino e a intensidade para essa pessoa, como quantidade de séries, intervalos de descanso entre as séries, se tem ou não a necessidade do aeróbico, sua analise postural, se sua musculatura está encurtada ou não tudo isso é fundamental para que seu professor consiga saber e que você possa ter um corpo esteticamente harmônico e saudável, chegando aos seus objetivos de forma saudável.
Fica a dica: Pare de pensar no seu treino não é você que deve fazer isso!!! Pare de pensar em quantidade de exercícios. Pare de pensar em quantidade de dias para treinar determinada músculo, de nada adianta se você tiver um treino e dieta mal ajustado, certamente sue peito vai continuar pequeno assim como sua bunda não vai crescer.
