“Gustavo fazer mais repetições ajuda a queimar mais?”
“Gustavo fazer as repetições mais rápidas ajuda no emagrecimento?”
“Gustavo quantas repetições devo fazer para treino de emagrecimento?”
Você sabe se o treino que esta realizando é com estimulo metabólico ou tensional?
Seu professor ou Personal sabe explicar a diferencia entre um treino e outro?
Sabemos e já foi explicado inúmeras vezes que 4 x 8 não vai te deixar forte e não vai ser 3 x 15 que vai te fazer secar, certo? Seu músculo é um menino revoltado e não foi para escola por tanto ele não sabe contar, ele somente responde a inúmeros estímulos durante aos treinos, seja eles na forma metabólica ou tensional.
Os treinos metabólicos normalmente mais aplicados tem uma característica de utilização maior nos números de repetições, e com um tempo menor entre uma serie e outra, ate 1 minuto. Já o treino tensional tem a característica de um numero de repetições menores, e um intervalo maior 1 2 3 ate 5 minutos.
“Aaaa Gustavo então o metabólico é o mais indicado para emagrecimento e o tensional para Hipertrofia?” Não. Não existe um método especifico para um ou outro objetivo, e sim um bom ajuste a sua rotina de treino, respeitando a sua individualidade biológica, dentro do seu nível de treinamento. Como sempre falo o que vai definir se você vai ganhar mais ou menos massa muscular ou se você vai emagrecer mais ou menos é a sua dieta.
Uma boa estratégia é evitar que seu corpo chegue ao seu limite e não evolua mais seja no ganho de massa muscular ou emagrecimento, e força. Um corpo parado não evolui.
A quantidade de repetições indefere ao seu objetivo desde que seu treino seja bem planejado.
