Essa é uma duvida muito comum também. A resposta sempre vai ser a quantidade deve ser sempre a que você consiga realizar. Não existe uma frequência correta ou mesmo ideal, o que existe é inúmeras considerações a serem respeitadas na hora da montagem do programa de treino, assim o seu professor deve ajustar o volume de treino, na mesma quantidade para que o resultado final seja o mesmo independe se você vai conseguir treinar 3 ou 6 vezes por semana.
Se organizar de forma correta, e eficiente treinar 2 a 3 x na semana pode ter resultados maravilhosos no ganho de massa muscular ou emagrecimento, da mesma forma que se você treinar todos os dias basta seu professor saber ajustar.
Estudos mostram que o treino de musculação realizado pelo menos 3 x na semana é uma ótima opção para um ganho de massa muscular, mas também não tem nada que diga que um treino de 2 x ou 6 não pode ter tão eficiente quanto.
Minha dica de sempre é quer treinar todos os dias Treine, consegue ir somente 2 x na semana vá mas não deixe de treinar nunca. O professor que monta seu treino deve sempre ajustar ele da melhor forma possível, dentro da sua disponibilidade;
O segredo que sempre falo é saber trabalhar as variáveis de treino, ajustar o volume semanal, tudo dentro do seu nível de treino e objetivo.
