“Gustavo de quanto em quanto tempo devo mudar o meu treino?”
A troca de treino é motivacional, de forma progressiva devemos sempre ter uma boa evolução em referencia ao ganho de força e intensidade dos treinos, para que a cada treino tenhamos novos desafios. Meus alunos de Consultoria recebem treinos e novos e evoluídos a cada 30 dias.
Planejamentos de treino são constituídos em metas e objetivos que você deseja a atingir em determinados tempo. Dependendo do seu objetivo o seu treino deve conter determinadas características, se você quer diminuir o seu % de gordura seu treino deve ter determinado estimulo alinhado a sua dieta, agora se o seu objetivo é hipertrofia seu treino deve conter algumas características diferentes alinhadas também a sua dieta. Mudanças na sua rotina de treino, onde pode incluir ou excluir exercícios aeróbicos, aumentar ou diminuir o volume de series e exercícios.
Mudar sempre quando seu treino não lhe traz novos desafios, quando você não tem mais vontade de treinar de chegar à academia e realizar determinada serie, mude para desenvolver.
Quanto mais você se dedicar a cada treino, junto a um suporte de um bom profissional de educação física, causando uma melhora na sua saúde e condicionamento física e estética, assim atingindo seus objetivos. Estudos mostram que alunos iniciantes de forma progressiva podem manter a mesma rotina de treino de 6 a 8 semanas, alunos intermediários e avançados podem trocar de treinos a cada 4 a 6 semanas, como seu corpo vai se adaptando mais rapidamente aos treinos e frequência uma maior mudança se faz necessário para que tenha desenvolvimento e novos ganhos.
Trocar de treino não é simplesmente mudar de exercícios. A evolução dos treinos deve ser baseada em novos desafios, desde quando recebe o treino dos seus professores ao momento de chegar e sair da academia, assim a fim de conseguir resultados, e concentrar-se em realizar os exercícios de forma correta. Notar uma melhora a cada treino, em relação a ganho de força e resistência, se divertir no treino, mas sempre mantendo uma boa intensidade.
CONSULTORIA ONLINE E PERSONAL TRAINER eu posso te ajudar.
