QUANDO EVOLUIR O TREINO

“Gustavo quando que eu tenho que trocar o meu treino?” Farup et al., 2015 mostrou que os ganhos de massa muscular são reduzidos, ou mesmo interrompidos entre a 3 e 6 semana de treino o que sugere que essa seria um bom período para mudar o treino. Bom, isso pode variar de acordo com objetivo e periodização realizado durante esse período, certo é que sem bem planejado, que se você fizer o mesmo treino por mais que isso, seus resultados diminuirão. “Gustavo então eu posso fazer um treino diferente a cada dia?” Não se você mudar o treino todo dia, chegará uma hora em que também haverá uma estabilização dos ganhos. A dica é que não ultrapasse mais que 6 semanas para dar novos estímulos a seu corpo, varie a cadencia, quantidade de cargas, métodos de treinos, escolha dos exercícios entre outras variáveis.