Isso é uma duvida que existe em muitos.
Quando comecei a trabalhar na sala de musculação em 2008 todos os alunos tinham que alongar antes e depois da academia, pois quem não alonga era sinal de lesão na certa e dor muscular, era o que eu tinha que explicar para os alunos.
Um estudo bem bacana avaliou 1200 pessoas, sendo que uma parte do grupo alongou e a outra não alongou antes do treino. E sem novidade o estudo mostrou que alongar não diminui e não causa lesão. E o estudo mostrou que o grupo que fez alongamento teve dores musculares pós-treino do mesmo nível do que o grupo que não alongou.
Alongar é importante mas não precisa ser realizada antes ou depois do treino. Faça alongamentos em horários diferentes dos treinos ou faça alongamento em musculaturas diferentes das que vocês não treinaram, treino superior nos dias de membros inferiores e nos treinos membros inferiores alongue membros superiores, assim pode ajudar a melhorar a sua flexibilidade.
