Acabo sempre recebendo Anamneses com objetivos vagos, Hipertrofia, Emagrecimento, mas o quanto ele esta disposto a fazer para conseguir chegar a isso?
É fundamental saber que devemos ter uma consciência e nossa mente voltada ao que queremos construir para podermos manipular todas as variáveis possíveis quando buscamos cada um dos nossos objetivos.
Para nos homens conseguir chegar a um percentual de gordura bacana 8 a 12 % ou para as mulheres se manterem entre 13 e 18 % é muito complicado e requer muita disciplina. Quando voltamos nossa mente ao treinamento, priorizar a musculação é fundamental para possamos ter cada vez mais um aumento no volume muscular e só conseguimos isso quando treinarmos de forma intensa e verdadeira.
No outro lado quando objetivo maior é emagrecimento, deve se cuidar para não perder massa muscular, inclusive quando a dieta for muito restrita e acompanhada de muito treino aeróbico.
Somente com dieta e musculação podemos manter ou aumentar a massa muscular (hunter, 2008). Vale lembrar quanto mais massa muscular, maior será o seu gasto calórico e terá o seu metabolismo acelerado, facilitando o emagrecimento.
Se realmente que ter um corpo bacana terá de dar o melhor de si em cada treino, sem esforço não terá vitória, dedicação e alimentação é o básico.
