Durante atividade física, em qualquer horário do dia o corpo libera endorfina, hormônio que traz sensação de bem-estar. Isso ajuda a combater o estresse da rotina diária, ajudando as pessoas a controlar qualquer problema.
Muitas pessoas não abrem mão de um treino na academia depois do trabalho. Outros consideram que um treino logo pela manhã para se exercitar deixa o seu dia muito mais prazeroso. Será que há diferença entre treinar pela manhã à tarde ou à noite?
Depende muito de como funciona seu organismo, logo pela manha quando acordamos e vamos para a academia os músculos ainda estão entrando no ritmo do dia. Logo durante o dia ao decorrer da noite a musculatura esta mais leve, mais solta facilita ainda mais a pratica de atividades físicas, porem os fatores extras como sol ou ate mesmo o stress do dia a dia de trabalho acabam prejudicando muito no rendimento do treino da musculação.
Alguns especialistas não recomendam o treino durante a noite, pois podem interferir no sono das pessoas. No entanto isso pode mudar muito de pessoa para pessoa, outros dizem que treinar a noite deixa você mais ativo, pode existir influencias na maneira em que seu organismo se comporta no repouso e também na hora de fazer uma refeição..
Independendo do horário em que você for praticar sua atividade física, é necessária uma alimentação controlada e balanceada, tendo como ideal uma hora em media antes do treino. Mas se a pessoa for treinar logo pela manha basta evitar comer alimentos pesados.
Logo após o treino, para recuperar o seu organismo, são fundamentais alimentos baseados em proteínas e carboidratos, a proteína ira ajudar a recuperação muscular e os carboidratos ira servir como fonte de energia, e independente do horário em que você for treinar é fundamental se manter sempre hidratado.
