Realmente você acredita que esta fazendo de tudo o necessário para conseguir uma boa evolução?
Você esta frequentando a academia, ou esta realmente dando o seu melhor a cada treino?
Você ainda acredita que o que realmente faz a diferença é a carga em que coloca em cada lado do supino e a quantidade que você agacha, ou é mais preocupado com a realização do movimento correto?
Você respeita o intervalo entre uma serie e outra, ou fica mais tempo olhando no whatsapp?
Caso algumas das suas respostas não foi as mais indicadas, certamente você não esta se dedicando da melhora forma para conseguir uma boa evolução. Não é a carga que você coloca que vai determinar a seu resultado, e sim o contexto todo do seu treino, a melhor forma é saber dosar a carga correta em cada um dos exercícios para que mantenha um ótimo padrão de movimento respeitando a amplitude correta. Respeitar o tempo de intervalo é uma variável fundamental no seu treino.
Sei que é muito complicado manter um ritmo de treino intenso por um longo período, por isso se faz necessário uma periodização, onde é planejado em longo prazo momentos em que se deve aumentar ou diminuir a intensidade do seu treino.
Quer evoluir faça por merecer, treine de verdade, faça dieta, e descanse da melhor maneira possível.
