O segredo maravilhoso para se conseguir queimar as gorduras indesejadas é acabar com a sua compulsão por vontade de comer. Muitas vezes não estamos com fome, mas sim vontade de comer é nesse momento em que acabamos errando no quesito manter a dieta para conseguir resultados.
Dicas simples que podem e vão fazer a diferença no seu resultado.
Evite treinos de baixa intensidade, e com muito volume se o seu objetivo for queima de gordura. Ficar muito tempo em exercício pode estimular ainda mais a sua vontade e compulsão por vontade de comer, ira acabar aumentando o seu nível de cortisol, fazendo com que você possa acabar perdendo massa muscular.
Ter uma dieta bem equilibrada com a quantidade certa de proteínas, gorduras, carboidratos, e vegetais é fundamental para que seu corpo fique saciado quando estiver realizando suas refeições. Fazer restrições pode acabar sabotando os seus resultados, e prejudicando na queima de gordura, e certamente você ira acabar abusando em algum outro momento em que não deveria. Coma sem pressa, não engula a comida pense respire, mastigue a comida, ao comer devagar o seu corpo ira ficar mais satisfeito com uma quantidade de comida menor, consequentemente com uma quantidade de calorias menor.
Realizar uma avaliação física, uma bioimpedância, é uma boa estratégia para saber a quantidade de calorias em que seu corpo necessita para o processo de emagrecimento, assim a sua nutricionista saberá como calcular a quantidade certa em cada refeição que devera consumir, e o seu professor ira saber dosar a quantidade certa de exercício que seu corpo necessita. Exemplo: Um individuo fez uma bioimpedância e deu lá que ele pode consumir diariamente 2000 calorias diária, o Nutri ira calcular dentro os alimentos uma dieta onde ele possa consumir exatamente 2000 calorias diária sem passar fome. “Gustavo, mas ele esta empatando não vai emagrecer assim”. Vai é ai que entra a musculação, um treino bem elaborado ira fazer com que você tenha um gasto calórico maior do que esta consumindo, assim sua gordura vai indo embora, de forma saudável e equilibrada. SUA GORDURA NÃO VAI EMBORA PORQUE ESTA ERRANDO NO QUE FOI COMENTADO
