Janeiro já se foi e você já começou seu planejamento ou vai esperar passar o carnaval?
O que você ganho no natal, ano novo e nas suas férias além de alguns kg a mais. Crie metas defina seus objetivos, escreva suas metas em algum lugar que possa olhar todos os dias e correr atrás de cada uma para alcançar.
Para você que ainda não está matriculada em uma academia, vá a uma hora mesmo e faça sua matricula. Começar a praticar atividade física é o primeiro passo para uma vida saudável e equilibrada.
Na sua alimentação, jogue fora ou doe todas as tentações que estão ao seu redor, aquele chocolate, aquela bolacha, aquele bolo que sobrou.
Crie um planejamento, isso significa uma nova mudança, onde ira definir seus horários de alimentação, trabalho, treino e cuidar da família. Quando deixamos tudo organizado e planejado à chance de dar certo é ainda maior.
Busque um nutricionista que possa dar um suporte para toda a sua família não somente para você assim vai facilitar uma vida saudável para todos, porque não tem coisa mais chata do que você estar na dieta e seus familiares ficarem abusando das guloseimas na sua frente.
Como já mencionei não existe treino para emagrecer ou treino para ganho de massa muscular, o que muda é somente o estimulo aplicado em cada um, o que termina o seu ganho ou sua perda é a sua dieta, todo e qualquer treino deve ser voltado para ganho de massa muscular, pois são eficientes para emagrecer, diminuir o seu % de gordura e melhora no seu metabolismo e saúde. Quando fazemos exercício constantemente conseguimos seguir uma dieta mais facilmente.
Evite loucuras, as mudanças são sempre lentas porem duradouras, tenha atitudes positivas e evite desculpas, eu duvido que você não tenha 30 minutos do seu dia para cuidar sua saúde.
