Vamos conversar um pouco.
Você sabe o que te impede de conseguir bons resultados de ganho de massa muscular?
Vou apontar alguns pontos que podem ser os vilões dos seus resultados e preste atenção caso esteja fazendo alguns deles.
1 – Se achar autossuficiente e não buscar uma orientação nutricional para ter uma dieta voltada para hipertrofia muscular. Sim sem dieta sem ganhos, é preciso seguir uma dieta e ela deve ser especifica para seu objetivo.
2 – Ficar a vida toda treinando com os pesinhos coloridos com medo de ficar boladona, se você quer ganhar massa muscular é preciso seguir um planejamento de treino e treinar dentro do seu nível de treino com uma boa intensidade. De o melhor de você em cada uma das series programadas.
3- Dormir pouco, não adianta ficar a madrugada no Netflix vendo sua series favoritas e depois no outro dia não ter forças para treinar, dormir bem é fundamental para hipertrofia muscular, é a onde podemos melhorar nossos níveis hormonais e diminuir o cortisol.
4 – Ter o intervalo correto entre as sessões de treino é durante o seu descanso que sua musculatura faz o processo de hipertrofia muscular. Procure dar um intervalo de 36 a 48 horaras entre um treino de membro superior e outro, e de pelo menos 72 horas nos treinos de membros inferiores, claro que isso pode variar de acordo com o volume aplicado nos treinos.
