PERNAS SEGUNDA – QUARTA – SEXTA?

“GUSTAVO SOU INICIANTE NA MUSCULAÇÃO POSSO TREINAR PERNA SEGUNDA QUARTA E SEXTA” NÃO Mesmo você sendo uma iniciante o seu musculo necessita de um descanso, portanto treinar perna segunda quarta e sexta não se tornam eficiente. “GUSTAVO TREINO ANTERIOR DE COXA SEGUNDA, POSTERIOR DE COXA QUARTA, E GLÚTEOS SEXTA ESTA CERTO” NÃO Me diz como que se divide a sua perna minha jovem você passa a faca nela para conseguir fazer essa divisão no seu treino de pernas? Se for um “Instrutor de academia” que lhe orientou a treinar assim desconfie dele, agora se for o seu “Personal Trainer” ai minha jovem pare agora de pagar ele. “GUSTAVO SE EU NÃO DIVIDIR O TREINO DE PERNAS VOU FICAR DUAS HORAS NA ACADEMIA PORQUE É MUITO EXERCICIO PARA FAZER” “Se foi o seu Instrutor/Personal da academia que lhe falou isso ele não entende de musculação, se é você que esta pensando assim calma que você tem todo o direito de pensar asneira porem tem salvação”. DICAS RÁPIDAS PARA RESULTADOS. Executar exercícios como AGACHAMENTOS, LEG PRESS , AFUNDO, e suas variáveis com uma boa amplitude e Intensidade. Isso já basta para estimular suas pernas de forma adequada, se você não tem nenhuma restrição que comprometa o seu treino certamente você esta pronta para realizar todos esses exercícios. 1 – Boa amplitude 2 – Intensidade adequada 3 – Variáveis de exercícios 4 – Busque a falha muscular de forma correta. 5- O melhor exercício que trabalha quadríceps é o melhor pra Glúteos. 6 – De pelo menos 72 horas de intervalo entre um treino e outro. Caso contrário você não está treinando com a devida intensidade. ” Professor o que você quer dizer com isso” Que se você treinar perna uma ou duas vezes na semana já basta para você conseguir resultados significativos Hipertróficos, desde que seu treino esteja bem orientado. Treine a parte superior e a inferior da mesma forma, só assim terá resultados melhores. BOM TREINO

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