“Gustavo Meu objetivo é sim ganhar massa, mas gostaria de perder um pouco no braço, isso é possível? Estou achando meus braços grandes”.
Acho que essa é a vontade de muitos e a conquista de poucos. A final quem não quer perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.
Vamos aos fatos perder peso é uma forma saudável consiste em eliminar o excesso de gordura corporal aprendendo a conseguir seguir uma dieta equilibrada e saudável, e manter ou ganhar uma musculatura.
Um fator importante é manter o equilíbrio corporal entre diminuir gordura e ganhar músculos, esquecendo os dígitos na balança. Um corpo com mais músculos tende a ter uma aparência mais magra e menos flácida e com uma aparência mais definida.
Vamos as dicas:
Nunca deixe de fazer musculação, além dos inúmeros benefícios a sua saúde ela é a atividade principal para conseguir ganhar massa muscular, além de aumentar o seu gasto calórico, tonificar seus músculos, mantendo uma aparência saudável e firme.
Busque um nutricionista para que ajuste a sua dieta e coma de forma controlada o numero adequado de proteínas, que são os macronutrientes responsáveis pela manutenção e recuperação muscular, dietas restritas feitas de formas erradas podem prejudicar nos seus resultados. O consumo de carboidratos também é fundamental, ela tem a função de ajudar a poupar as proteínas do seu corpo, além de participar também da sua síntese proteica. São ótimas fontes de energia rápida, necessária para um treino intenso, gerando anabolismo muscular. .
Outro ponto é ter paciência ninguém consegue o corpo que deseja de um dia para outro, musculação é sempre de médio em longo prazo, somente assim será duradouro. Não tenha a paranoia de quem a balança não muda.
