PANTURRILHAS COMO MELHORAR
Panturrilha composta por três músculos: sóleo, gastrocnêmio medial e gastrocnêmio lateral. Existe muita polêmica sobre o treino desse grupo muscular. Tem um velho ditado que diz quem nasce lagartixa, nunca vai vira jacaré 😝 é isso que muitas pessoas pensam de suas panturrilhas. Muitos treinam e não obtém os resultados desejados, certamente porque acabam treinando de maneira errada. Panturrilha é um músculo de resistência, feito para trabalhos árduos que é sustentar o seu corpo no seu dia a dia e se você busca resultados significativos busque no treino, mas professor como faço isso?
✔ procure treinar a panturrilha sentada e também em pé para trabalhar toda a musculatura.
✔ nas duas maneiras busque usar sempre uma boa amplitude.
✔ use uma carga significativa.
✔ controle bem o movimento, em uma velocidade constante.
✔ alongamento você já pensou em alongar a panturrilha, músculos encurtados praticamente não gerar hipertrofia.
Para finalizar o ditado você pode até não chegar a ser um jacaré, mas vamos tentar chegar ao mais próximo disso, quem sabe um lagarto. 😎😎😎 a sua força de vontade quem determina é você, não de a desculpa da genética, para não ter resultados.
