OLHA EU AQUI FALANDO DE TREINO DE PERNAS DE NOVO.

Já escrevi inúmeros post falando sobre o treinamento de perna. Porem sempre surge duvidas, “Gustavo meu treino esta certo?” “Gustavo Porque não posso dividir meu treino de pernas? “Gustavo posso treinar pernas todos os dias”?”. Bom todas as mulheres tem os mesmos objetivos, pernão bundão, definição de pernas e glúteos, porem muitas ainda continuam mantendo os mesmos erros na hora de executar os treinos. É só parar para observar, muitas mulheres executando exercícios, totalmente sem fundamentos ou com execuções incorretas, pela falta de percepção corporal ou por um enorme excesso de carga. Falo mais uma vez seja ele o seu objetivo Hipertrofia definição, o qualquer outro a escolha da carga tem uma grande influencia, realizar os exercícios com uma boa carga, onde consiga executar os movimentos da melhor forma possível. Respeitar as margens de repetições pré-determinadas no planejamento de treino, para conseguir chegar a falha muscular concêntrica. Embora músculo não saiba contar, a escolha correta do peso pode ser um parâmetro de segurança para você aumentar progressivamente a carga nos exercícios. Dicas o seu exercício deve ter uma Boa amplitude, Intensidade adequada, Variáveis de exercícios, valorize sempre as fazem excêntricas e concêntricas do movimento, Busque a falha muscular de forma correta. Não Não separe o seu treino de quadríceps e posterior de coxa em dias consecutivos. Isso não existe!!! O melhor exercício que trabalha quadríceps é o melhor pra Glúteos. De pelo menos de 48 a  72 horas de intervalo entre um treino e outro. Caso contrário você não está treinando com a devida intensidade. ” Professor o que você quer dizer com isso”. Aquela ideia de quanto mais treinar mais vou ter resultados é balela, não se aplica na musculação. Se você treinar perna uma ou duas vezes na semana já basta para você conseguir resultados significativos Hipertróficos, desde que seu treino esteja bem orientado. E voce quer ver que depois dessa explicação vão ter comentários do tiro “@gustavomartinspersonal, treino quadríceps na segunda posterior terça quarta membros superiores quinta quadríceps e sexta posterior esta certo?