Algumas recomendações básicas que vão te ajudar na busca por resultados.
- Treine musculação, mas treine de verdade, sem frescura, bota pra Fud. No treino. O treino de musculação é um dos mais indicados para estimular a síntese proteica. Se o objetivo é perder gordura, mas manter massa muscular, um treino voltado para esta proposta é o mais indicado para qualquer momento.
- Tenha uma dieta bem elaborada e certifique-se que está consumindo a quantidade de proteína diária necessária, isso só um bom nutricionista vai conseguir calcular e lhe orientar da melhor forma possível.
- Se o seu objetivo for emagrecimento o déficit calórico é fundamental. Emagrecer não é só se entupir de salada. Manter massa muscular durante o emagrecimento, é fundamental. O ideal é fazer um déficit calórico de aproximadamente 15-25%. Restrição calórica muito severa pode prejudicar a manutenção da massa muscular.
- Tenha a consciência de que o treino aeróbico é fundamental e ajuda bastante mas realizado de forma aleatória pode lhe prejudicar se for excessivo pode prejudicar no processo de manutenção de massa muscular.
