“Gustavo terminei o treino, posso fazer mais a extensora gosto de ter ela no meu treino”
“Gustavo achei muito pouco 4 exercícios para peito não da para fazer mais um não”
NÃO NÃO NÃO. O que determina a eficiência do seu treino é o volume total entre as series, para construir toda a intensidade a ser trabalhada, muitas vezes o excesso de exercícios ou colocar aquele por conta própria pode ser bastante prejudicial.
Quando determinamos a quantidade de series dentro da periodização proposta ao seu objetivo, controlamos de forma positiva a quantidade de lesões a serem geradas ao seu corpo, onde consiga suportar determinado esforço, assim favorecendo ao processo de hipertrofia muscular.
Como sabemos nosso corpo está preparado para suportar um limite, por isso se faz necessário o descanso muscular, para que seu corpo se recupere de forma correta. Devemos dias, dependendo do tipo de exercício realizado, quantidade e a intensidade aplicada, entre outros fatores.
Essas variações entre tempo de intervalo entre um treino e outro depende muito do nível de treino de cada um, é sempre melhor equilibrar entre treino e recuperação e estar pronto a fazer sempre o que lhe foi orientado do que se prejudicar realizando muitos além do que foi planejados dias de atividades sem recuperação adequada e ter consequências que gerarão problemas futuros.
