NÃO TENHO MAIS RESULTADOS, SERA QUE DEVO MUDAR MEU TREINO?

Nas atividades do dia a dia o nosso corpo tem a capacidade de se adaptar e com a musculação não é diferente. Como sempre alerto a importância de fazer as alterações nos planejamentos de treino, dar novos estímulos evitando o efeito platô. “Gustavo como devo mudar o meu treino?” “Gustavo qual a melhor divisão para o meu objetivo?” Como você deve mudar isso não é função sua e sim de um profissional de Educação Física, tentar planejar o treino por conta é o seu maior erro. “Mas Gustavo, mas você falou qual são os exercícios que funcionam” ou “Gustavo eu conheço meu corpo o professor da academia não”. Muitas vezes você tem um ótimo planejamento de treino, porem para uma nova mudança só se faz necessário alguns ajustes não são necessários novos exercícios para conseguir novos resultados. Dar novos estímulos na quantidade de repetições, acrescentar ou diminuir em algum momento a quantidade de series, acrescentar ou diminuir exercícios, mudar a ordem de execução, ou simplesmente só mudar a ordem dos dias em que você treina determinado músculo.  Sem contar os outros fatores de intensidade que eu sempre comento como carga, cadencia, tempo de intervalo, entre outros ou simplesmente mudar o método de treino. Fazer uma mudança em qualquer um dos fatores citados pode fazer total diferença em seu resultado. Para alteração do treino, sempre deve ser respeitado a individualidade de cada um, então evite de copiar o treino do amigo ou da blogueira. A se o seu treino ainda não deixou de surgir novos estímulos necessariamente não tem que mudar. É importante saber sempre e observar como o seu corpo esta respondendo aos treinos.