Em praticamente todas as minhas postagens utilizo as seguintes # Musculaçãoderesultados ou # Treinointeligente e quando pensei em ambas foi pensando em estratégias de marketing onde chamariam atenção ao meu trabalho. Mas a Musculação de Resultados, e o Treino Inteligente funcionam como formas efetivas para quem realmente busca treinos eficientes.
Quando pensamentos em musculação de resultados, devemos ter em nossas cabeças que a quantidade de exercícios não determina se o seu treino foi eficiente ou se ele lhe dará resultados, existem alguns métodos de treino que fazem somente a utilização de um exercício pro sessão de treino.
Kraemer 1997 e Bertechine 2006 em seus estudos mostraram que durante a prescrição dos planejamentos de treino com series múltiplas, foi uma ótima combinação para ganho de massa muscular, e ganho de força.
Já Shoenfeld um dos campões em estudos na aera da musculação em 2013 mostrou um estudo bem bacana, com treinos realizados com cargas baixas fazendo a utilização de 8 a 12 repetições e comparou com a utilização de 20 a 25 repetições, os protocolos de treino mostram eficiência no ganho de massa muscular, porem o ganho de força muscular foi somente no grupo que fez a utilização de 8 a 12 repetições.
Agora quando fazendo o uso do Treino Inteligente, pensamos que não devemos treinar de forma aleatória, e sim com a devida intensidade, deixar de lado pesos ridículos, deixar de lado aquele medo de aumentar à carga, e buscar sempre realizar todas as series da melhor forma possível.
Quer #Musculaçãoderesultados ou um #Treinointeligente, procure um professor que estude, e capaz de lhe ajudar da melhor forma possível.
