Quando pensamos em emagrecimento, logo vem na cabeça correr na esteira, aulas de ginastica, aulas de dança. Normalmente a parte aeróbica é favorita da mulherada, e quando as questionamos o porquê de não realizar musculação elas sempre demonstram a falta de interesse.
Ai que começa o grande erro, treinar musculação não é somente indicada para quem ganhar músculos. Um estudo americano fez uma comparação com 1 mil mulheres e concluíram que realizar musculação diminui ate 29% de diabetes tipo 2 e 19% as doenças cardiovasculares. Além de um significativo de aumento de massa muscular, causando uma melhora ate na alimentação, comparada com mulheres que não praticavam musculação.
Eu não quero dizer que você tem que parar de realizar a sua aula de zumba que tanto ama, pelo contrario minhas amigas, com um bom planejamento de treino você pode combinar para melhorar ainda mais os seus resultados. Esse mesmo estudo mostra que as mulheres que praticavam musculação alinhada a pratica de atividade aeróbica tiveram 60% menos risco de desenvolver diabetes.
Não há duvidas que a praticar de musculação regular lhe garante uma vida muito mais saudável. Antes de sair igual uma louca deve procurar orientação de um profissional de Educação Física qualificado para desenvolver o seu planejamento de treino.
1º Favorece na queima de gordura corporal: Realizar somente atividades aeróbicas não lhe dará os mesmos benefícios que quanto combinado com a musculação. Um bom planejamento de treino ira favorecer e muito na queima de gordura.
2º Melhora na libido – melhora no apetite sexual, ela ira ajudar na produção de testosterona, melhorando o seu bem estar, ajudando nessa melhora. Melhoram na qualidade de sono, inúmeros estudos mostram uma melhora grande na qualidade e na duração do seu sono.
3º Ajuda a diminuir o estresse do dia a dia, o seu corpo de adapta e fica mais tolerante ao estresse gerado pelas atividades diárias. Melhora na sua energia, trinar bem ajuda na estimulação da liberação química do seu cérebro que fara você se sentir bem alterando e melhorando seu humor durante o dia a dia, musculação é a melhor terapia diária.
