MUSCULAÇÃO PARA EMAGRECIMENTO? SIM !!!!!!

Até pouco tempo o pensamento de muitas pessoas eram treino cardiovascular para perder peso, e musculação para ganhar massa muscular, essa era a regra básica de muitas academias espalhadas por ai.

Um recente estudo mostrou a eficiência da musculação no processo de emagrecimento. Ganhar massa muscular é a forma mais correta e simples de acelerar seu metabolismo, o que permite queimar mais gordura durante a pratica de exercício e no pós-treino. Manter seu metabolismo acelerado ajuda na ingestão de alimentos de forma mais eficaz, o que leva na relação dieta e treino ao encontro do objetivo de emagrecimento.

Um treino de musculação feito de forma correta de 45 minutos, tem o mesmo gasto calórico de duas horas de atividade aeróbica segundo o estudo feita pela University of Michigan, ou seja realizar um treino de musculação de forma intensa por e vai ser mais eficaz do que ficar horas na esteira.

 Para quem vem de um período sedentário, ou para quem é iniciante na academia, alinhar os dois planejamentos de forma correta são fundamentais para rotina de exercícios, favorecendo no processo de emagrecimento. O mesmo estudo mostra que ao treinarmos entre 60% a 70% do seu esforço máximo durante a realização dos treinos, favorece no ganho de força muscular.

 Ao mesmo tempo que o processo de emagrecimento ocorre, o treino de musculação permite o ganho de massa muscular, o que significa que se ao perder alguns quilinhos de gordura por mês pode não refletir, na balança por ser transformado em ganho de massa muscular.