MITOS SOBRE EXERCÍCIOS ABDOMINAIS
Toda as vezes que libero para perguntas surgem duvidas sobre exercícios abdominais.
Acredito que todos nos queremos um abdômen bonito, com gominhos ou lisinho. Mas muitos acreditam em milagres, prometidos por blogueiros, e vendedores espalhados pelas redes sociais.
“Gustavo quantas vezes por semana posso treinar abdômen?”
Se eu te falar que você nem tem que treinar abdômen! Já recebi questionamentos de alguns alunos me perguntando o porque da prescrição com exercícios somente 1 ou 2 vezes por semana. Se liga em 2013 um estudo de Matuscello, mostrou que os exercícios como, levantamento terra, agachamento, stiff, desenvolvimento, possuem uma enorme ativação muscular do ( core ) região central do nosso corpo, quando comparado a exercícios específicos para o abdômen.
Aquela ideia de realizar 1000 abdominais ou varias sessões durante a semana, não tem necessidade alguma. Seu abdômen nunca vai aparecer se o seu % de gordura estiver alto.
Referências:
ESCAMILLA, R. F. Et al. Electromyographic Analysis of Traditional and Nontraditional Abdominal Exercises: Implications Rehabilitation and Training. PHYS THER. 2006; 86:656-671.
