Muitos se questionam se o seu treino esta elaborado da melhor maneira para seu objetivo. Questionar quem monta, prescreve, e lhe orienta no seu planejamento de treino é fundamental para conseguir melhorar o seu resultado. Acreditar que o seu treino é bom é um fator fundamental para conseguir uma melhora. Ficar com aquela duvida na cabeça será que isso que estou fazendo é realmente eficiente? Essa é a pior sensação que você pode ter a respeito do seu treino.
Porem ter uma boa explicação não é sinal de resultados, afinal para se conseguir uma melhora deve haver muita disciplina em alimentação e descanso. Outro fato é que um algumas vezes o resultado pode vim de um treino mal elaborado, “Gustavo não me importo o importante é o resultado” Não em longo prazo isso pode ser prejudicial a sua saúde.
“Gustavo como eu sei se o meu treino está correto ou não”
Antes de o seu professor montar o seu treino alguma vez ele te questionou sobre algum problema que você possa ter? Seu professor questionou alguma vez que se você possui algum histórico familiar a respeito de problemas cardíacos, entre outros fatores? Seu professor antes de montar ele lhe questionou sobre os dias quem você pretende treinar? Seu professor questionou sobre sua disponibilidade de horários de treino, se você segue uma dieta orientada por um nutricionista? Seu professor já lhe questionou sobre qual exercício que você realizou e que notou uma melhora nos seus resultados? Seu professor sabe notar qual o seu nível de treinamento?
Alguns outros erros comuns que recebo, ou presencio na academia, Treino com um volume de treino fora do comum, 15 16 exercícios em um só dia. Treino de Pernas em dias consecutivos, quando o seu treino foi trocado o professor simplesmente só trocou um exercício pelo outro, mas as 3 x 10 a 15 continuam lá, treinos de 1 hora 1h e meia, realizar um protocolo de “HIIT” no pós treino de pernas, dividir o treino de abdômen, um treino com mais de 2 a 3 métodos de treino no mesmo dia virando uma salada de frute, chega na academia e vai realizar 20 minutos de aquecimento na esteira, entre outros fatores, que eu ficaria aqui ate amanha cintando.
Se o seu treino tem bastantes evidencias dentro dessas que eu citei, acredite que o seu treino não esta adequado, e o risco de lesão é grande. Na duvida me contrata 😀
