Continuando o que eu falei um pouco no post anterior, como já mencionei a importância dos exercícios multiarticulares que muitos consagram para desenvolver os glúteos, mas também analisamos que uma grande maioria de vocês mulheres não consegue desenvolver devido a falta de técnica em realizar os movimentos e a um grande encurtamento muscular, e uma péssima mobilidade articular.
Exercícios dados como “isolados”, pode te ajudar a reativar os músculos adormecidos. Exercícios como Elevação de Quadril é uma ótima opção. Abdutora caneleira, ou cadeira abdutora tem o trabalho no tensor da fáscia lata, o que ajuda a ajustar e evitar o desequilíbrio muscular em relação aos seus adutora de quadril, além de quando bem aplicado pode ajudar a corrigir e diminuir a depressão trocantérica.
Cada uma de vocês mulheres possuem algumas dificuldades e a orientação de um bom profissional de Educação Física na prescrição do treino faz toda a diferença, será de suma importância para a eficiência e a segurança na hora da prescrição de um bom treino.
