Antes de começar o mimimi, de “Gustavo não quero minhas pernas grandes, quero afinar” “Gustavo quero afinar minhas pernas” “Gustavo quero aumentar minhas pernas como eu faço me da dicas”. Dicas eu dou sempre em todas as postagens. Sempre explico que há uma grande diferença nas constituições físicas dos homens e mulheres, isso é na quantidade de massa muscular, e na produção hormonal, e geralmente as mulheres e homens só tem os mesmos objetivos na musculação quando nos referimos a treinos de pernas.
Sabe qual a diferença na prescrição de treino de homens e mulheres? NENHUMA. Para que não tenha mimimi de novo vamos homens não realizam exercícios específicos para glúteos, mas todos os homens que querem resultados de pernas devem agachar. Se você não faz dieta não adianta perder o seu tempo realizando o melhor treino do mundo, certamente terá o seu tempo perdido. Não vai ser o treino que eu prescrevo para você que fara diferença no seu resultado se continuar tendo uma dieta desregulada.
Se você quer treinar perna de verdade esqueça o aquecimento tradicional na esteira, transport ou na bicicleta de 10 a 20 minutos, você estará gastando todo o seu estoque de glicogênio e seu treino de musculação não vai render. Fazer aeróbico em excesso antes da musculação acaba com a gasolina da maquina. Depois não me venha reclamar se não segue o treino. Não realize divisão do seu treino de pernas SIM SIM SIM, voce deve treinar quadríceps, posterior de coxa e glúteos no mesmo dia. “Gustavo mas o treino vai ficar longo se eu treinar tudo no mesmo dia!! “ NÃO vai se o seu treino for bem planejado com no máximo 5 exercícios você consegue trabalha sua perna em um todo.
“Gustavo posso dar ênfase em determinada região da perna?” SIM desde que mantenha o intervalo de descanso entre um treino e outro pode realizar assim sem problema.
“Gustavo como eu posso fazer isso?” ME CONTRATA. “Gustavo tem como eu realizar um treino para definir as pernas? SIM “E como eu faço”?” ME CONTRATA. Não existe a possibilidade de eu orientar um treino para ninguém antes de uma avaliação de nível de treinamento, nível de condicionamento físico, objetivo, dias disponíveis para treino, entre outros históricos fundamentais na prescrição.
