“Gustavo quero um exercício bom para afinar a cintura, qual eu devo fazer?”
“Gustavo qual o melhor exercício para cintura?”
É muito comum observamos nas academias alunos realizando exercícios com o intuído de afinar cintura, “ficar com a entradinha”.
Temos uma musculatura chamada oblíquo externo, que ao contrair ambos os lados realizam o movimento de flexão lombar auxiliando o seu reto abdominal e quando ele contrai com o lado direito realiza a flexão lateral da lombar para a direita e rotação para a esquerda, da mesma forma de lado oposta.
“Gustavo o porquê dessas informações?”
O músculo principal na grande maioria dos exercícios que presenciamos nas academias é o quadrado lombar e não os oblíquos, dessa forma você está acionando um músculo de forma desnecessária achando que está trabalhando dois músculos que não tem nada a ver com o movimento. Fazer exercícios como aqueles que seguramos os halteres nas mãos e ficamos balançando de um lado para outro, ou pegamos a alça e iniciamos o movimento na polia baixa, pode trazer problemas posturais como agravar uma futura hérnia de disco.
Não importa o exercício ele não ira afinar sua cintura, o que fara ter uma linha da cintura mais bonita é treinar membros superiores com eficiência, e a velha e boa dieta, prescrita e orientada por um bom nutricionista.
