Existem milhares de opiniões sobre como deve ser um treino de membros inferiores. Alguns prescrevem treinos com coerência outros sem nenhuma. Todo mundo nas redes sociais da sua opinião de como deve ser um bom treino, em questão de prescrição, ativação muscular e como isso confunde todas as pessoas todos os dias.
Um treino não pode ser baseado em comigo funciona, ou com o meu amigo fez e deu certo.
Em estudo de Paquette (2018 ) avaliou 13 mulheres treinadas por 2 dias, elas realizaram agachamento livre, agachamento frontal, e levantamento terra, concluindo que não houve diferença de ativação muscular, entre vasto lateral, medial, e reto femoral ou bíceps femoral, e não houve diferença de ativação dos glúteos, entre esses 3 ótimos exercícios.
Um bom treino é muito mais do que escolher de forma aleatória exercícios, já vi professor prescrevendo treino olhando para os aparelhos da academia, em vez de ter uma conversa com o aluno, assim como prescrever não é escolher exercícios premiados em analises de eletromiograficos.
Seus resultados dependem de uma bela conversa e de um bom entendimento entre você e seu professor para que tenha um belo estimulo e resposta.
O melhor treino de membros inferior? Tem nome e sobrenome o SEU.
