Pqp já é verão, dicas rápidas para tentar salvar vocês para o estado de emergência que se encontram.
Se você quer emagrecer, então vamos reduzir esse percentual de gordura do seu corpo, e como vamos fazer isso através da musculação e dieta, bem elaboradas.
Primeiro vamos buscar sempre a orientação de um nutricionista para elaboração do planejamento alimentar. uma dieta bem elaborada fara com que você mantenha a massa muscular, ira repor todos os nutrientes necessários para o seu dia a dia e fara com que você fique bem alimentado sem a sensação de passar fome.
Planejamento de treino, não se faz necessário ir para academia todos os dias da semana, e muito menos ficar horas e horas na esteira, treinos em torno de 30 minutos a 1 hora já são o suficiente para se conseguir resultados. manter o seu corpo sempre bem descansado lhe permite treinar com uma maior intensidade resultando em uma maior queima de gordura e gasto calórico também no pôs treino. com um belo planejamento de treino, você deve sempre adequar exercício e carga, entre outras variáveis do exercício quando por exemplo lhe for estipulado um margem de 8 a 12 repetições, se você chegar a 12 repetição com a sensação de que conseguiria fazer 1 ou 2 a mais é sinal que a carga esta leve, a falha sempre acontece quando nenhuma extra execução pre determinada for executada sem ajuda.
Trabalhar parte aeróbica, para o emagrecimento só ira lhe ajudar se trabalhado junto com o exercício resistido (musculação). Não perca seu tempo mofando na esteira, de maneira correta pratique hiit.
Não use como padrão de beleza atletas, modelos, artistas de tv entre outras pessoas, elas possuem um habito saudável já a um determinado tempo, pense que você ira iniciar uma nova luta, buscar sempre ficar melhor um dia após o outro. sem duvidas assim, resultados maravilhosos irão aparecer.
