“Gustavo quanto tempo de intervalo faço entre uma serie e outra?”
Uma das top five de duvidas sobre treinos. Uma variável de treino muito importante que na grande maioria das vezes pouco respeitada entre os praticantes de musculação e muitas vezes negligenciada por professores, na hora da prescrição dos planos de treino.
Quanto tempo de intervalo entre as series? A resposta vai muito além do depende, em treinos voltados para ganhos de força muscular dependendo da periodização podem ser utilizados até 2 minutos entre as series. Quando o intuito da periodização do protocolo de treino é outra podemos variar entre 20 a 45 segundos de intervalo.
Alguns métodos de treinos possuem um intervalo entre as series fixos, outros possuem muito pouco ou quase nada, como método de circuito que o intervalo é somente a troca de um exercício para outro.
Não é novidade que a prescrição de treino pode variar muito dentro da individualidade de cada um dos praticantes, tudo dentro dos seus objetivos e níveis de treinamento, somente assim é possível conseguir resultados de meio em longo prazo.
Faça a diferença e utilize um cronometro entre as series, respeite o que foi orientado, que vera uma tremenda diferença entre o sistema do seu treino.
