Segundo WEINECK (1999) Este princípio esta relacionado a uma demanda de estímulos no treinamento que correspondem à aceitação, de cada pessoa e acordo com as suas necessidades.
Quando o seu professor for prescrever o seu treino, ele deve sempre ter em sua cabeça o principio de treino individualizado, pois o que se deve sempre ficar esclarecido, que cada pessoa possui um limite, e somente o seu próprio corpo consegue determinar suas capacidades de reproduzir algum exercício, ou de suportar tal sobrecarga.
É por esses e outros fatores que não se devem reproduzir os treinos de outras pessoas, antes de tudo se deve sempre verificar as condições individuais da sua Saúde e postural, para depois ai sim selecionar quais exercícios devem ser aplicados ao planejamento, e quais as variáveis de treinamento utilizar, de acordo com as necessidades e possibilidades de cada um.
E para se conseguir resultados, é necessário o principio da variabilidade, de sempre novos estímulos, desde os alunos iniciantes aos alunos avançados, para isso se faz necessário, mudar os exercícios dando novos estímulos de volume e intensidade, melhorando um efeito maior de hipertrofia e força.
