Fazer o alongamento aumenta e mantêm a flexibilidade dos seus músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
São especialmente importantes no caso de pessoas que pratica qual quer exercício, pois atividades esportivas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações.
Para quem não tem costume de alongar inicialmente não será fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios devido ao encurtamento.
Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.
Efeitos do alongamento:
Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Facilita atividades de desgaste, como por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo.
Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; Ativa a circulação; Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
O alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada.
Está esperando o que para fazer seu alongamento.
