Nosso corpo passa por diferentes processos de adaptação ao logo de nossas vidas, por isso é de extremamente importância obter um planejamento de periodização no seu treinamento de força ( Musculação).
A periodização pode ser exemplificada como um dos fatores fundamentais de variáveis de manipulação do seu programa de treino, de acordo com o seu objetivo e tempo disponível. A periodização é o planejamento da progressão do seu treino ao longo dos dias meses e anos.
Já fiz varias postagens explicando a importância da periodização no treino, e vários estudos ao longo dos anos mostram as inúmeras vantagens de obter um treino periodizado em relação a um treino aleatório.
Falando diretamente sobre a musculação sabemos que a variação dos estímulos, entre volume, serie e métodos de treino e da intensidade parecem promover maiores ganhos hipertróficos. (Simão et al, 2012) e que a hipertrofia ocorre desde que bem trabalhada tanto com altas ou cargas baixas (Fink et al, 2016)
Ter um treino periodizado é fundamental para aprender a manipular as variáveis de treino se tornando fundamental para obter sucesso no seu programa de treino em longo prazo.
Você que se acha autossuficiente e acredita que sabe treinar, sabe periodizar um treino? Sabe entender qual o melhor momento para cada exercício, ou volume de treino?
Procurar um profissional de Educação Física qualificado é fundamental para realizar uma prescrição e periodização do seu treino, fundamental na segurança de se obter resultados verdadeiros.
