A maioria dos pedidos de Consultoria são sempre pessoas buscando o Emagrecimento, porem sempre aparece pessoas buscando a tão sonhada hipertrofia muscular. Para quem não sabe hipertrofia é o aumento de massa muscular, e isso não é um processo fácil, requer muita dedicação, em relação a Treino e Dieta, somente assim conseguira conquistar o seu objetivo.
Poucas e valiosas dicas para se conseguir da melhor maneira o seu resultado.
Primeira dica, quando se trata de hipertrófica muscular, deve se treinar dentro de uma boa intensidade, e quando eu falo em intensidade não me refiro em você fazer um treino onde tenha 10 15 exercícios onde você sai cansado da academia, pois ficou lá mais de uma hora e meia. Eu me refiro a intensidade a um planejamento de treino onde você realize no máximo 6 exercícios, ou ate menos onde você trabalhe toda as variáveis de treinamento em no máximo 30 minutos. Para quem não sabe existem protocolos e métodos de treino onde você realiza somente 1 exercício por treino. Pouco né ? Se souber aplica-lo pode ser ótimo para seu resultado.
Já parou para pensar que não é somente 4 series de 8 a 12 repetições que fara você gerar hipertrofia? Se você ainda pensa assim certamente ainda não aprendeu a realizar um treinamento adequado. Para quem não sabe não é necessário treinar todos os dias da semana para se conseguir os melhores resultados, o descanso também faz parte do treino, uma boa noite de sono é fundamental.
Agora por melhor que seja o seu treino e seu descanso, se você não conseguir se alimentar bem, certamente o seu resultado será ainda mais demorado. Se o seu Nutricionista lhe passar mais suplementação do que uma boa refeição certamente a sua dieta esta errada, pois suplementação não faz milagre. Uma boa dieta deve sempre conter Proteínas, bons carboidratos, e gorduras saudáveis, só assim terá o melhor ganho de massa muscular.
Fácil né? Não porem não existe segredos, a melhor maneira é a combinação de uma boa alimentação, um ótimo planejamento de treino, e um bom descanso muscular. Se a hipertrofia não vem certamente algo de errado você esta fazendo.
Um bom elogio dos seus amigos e familiares certamente ira mostrar e lhe motivar se você esta no caminho correto, ou se você ainda tem que melhorar.
Bom treino.
