Todos os dias as duvidas são sempre as mesmas, “Gustavo qual melhor exercício para emagrecimento?” “Gustavo o que como para hipertrofia?” “Gustavo como faço para secar”, “Gustavo o que eu tenho que fazer para ganhar pernas e diminuir abdômen”
Entre essas e outras perguntas que recebo diariamente, e suponho que muitos outros tenham as mesmas duvidas porem sem coragem de perguntar, ou ate mesmo alguns buscam a pergunta esperando respostas com receitas milagrosas, onde que em um toque de magica,
Estou mentindo?
Todos sabem que não existe milagre e o caminho mais fácil pode ser muito prejudicial em longo prazo, então quando me pedem dicas elas são básicas:
Evite alimentos industrializados, refrigerantes, suco de caixinhas, alimentos diets, lights, bolachas, biscoitos, salgadinhos, açúcar refinado e farinha refinada.
Seu corpo precisa de carboidratos, e gorduras boas, ter um bom senso na quantidade de ambos é fundamental para se conseguir uma melhora. Evite zerar carboidratos, inclusive de legumes e frutas, se fizer isso não adianta reclamar que esta com a bunda mole e que parou de emagrecer, ou pior ainda deixar de frequentar a academia por estar sem energia. Carboidrato e gorduras boas são importantes sim.
Saiba escolher seus alimentos, ricos em fibras, mandioca, arroz integral, aveia, batata doce entre outros, coma de forma controlada, junto com proteínas carnes, peixes, ovos, ou whey. Quanto as gorduras coma, azeite, abacate, gema de ovos, castanhas, sempre calculado pelo seu nutricionista.
Pontos básicos são alimentação, controle do sono, treino intenso e hidratação (ÁGUA), respeitando e mantendo uma boa dieta com toda certeza terá resultados.
