O sonho de consumo e todas as mulheres e a exigência de 90 % das mulheres que buscam a consultoria é MELHORAR OS GLÚTEOS. Antes de começar a falar sobre como deve ser trabalhado os glúteos vamos falar como é constituído na parte anatômica: Seu lindo e belo glúteo é formado por vários músculos, Glúteo máximo, médio, mínimo, obturatorio interno, e externo, periforme, quadrado femural, gêmeos superior e inferior.
Na parte estética os glúteos máximo e médio, são os que aparecem e fazem o sucesso, quanto aos outros músculos, pelo fato de serem menores, sofrem pouca ação durante os movimentos do seu treino.
Glúteo máximo ativado nos movimentos de extensão e rotação lateral de quadril, já o seu glúteo médio, participa dos movimentos de flexão, adução e rotação medial de quadril.
Quase todos os estudos que envolvem ativação muscular são realizados através de exames de eletromiografia. Um estudo realizado pela Universidade de Boston foi realizado um estudo 36 pessoas durante os exercícios como Leg press 45º, agachamento livre e o popular glúteo 90º entre outros exercícios. Os resultados comprovaram que os exercícios mais dinâmicos como agachamento promove uma maior ativação muscular, do glúteo máximo, cerca de 30 a 35 % e o exercício que a mulherada adora o glúteo 90º tem uma leve ativação em media de 10 a 15 %, o Stiff teve uma ativação de 25 a 30 % e o leg press 45º teve uma ativação de 18 a 22 % e o Afundo teve uma grande ativação tanto do glúteo máximo quanto do glúteo médio. O estudo foi realizado com cargas leves, também foi apontado no estudo que quanto maior a amplitude e carga utilizada durante a execução principalmente do agachamento a ativação muscular se torna ainda maior, em alguns momentos tendo uma ativação maior que a do próprio quadríceps.
Os estudos só servem para comprovar que a musculatura do glúteo, é caracterizada de grande resistência e força, e que para se conseguir resultados verdadeiros devem realizar os exercícios adequadamente, com amplitude adequada e carga correta. Isso não quer dizer que você deve agachar profundo e colocar uma carga exorbitante, antes de realizar qualquer exercícios tenha a certeza de que esta realizando adequadamente.
