Esta na moda, criticar a pratica de exercícios isolados, principalmente para glúteos, dizendo que somente exercícios multi-articulares são as únicas opções para quando treinamos glúteos.
Como temos nossa individualidade biológica, muitas vezes apresentamos algumas particularidades, onde nos impossibilita realizar alguns exercícios, como o simples Agachamento Livre, ou um Leg press 45º. É nessa hora que devemos utilizar alguns exercícios, isolados, para que possamos obter resultados.
Vai ter muita gente dizendo meu Deus que besteira, eu vi no IG do Fulano dizendo que isso é perda de tempo. Que fique bem esclarecido, ao utilizarmos exercícios, isolados não estamos fornecendo as vantagens em que os exercícios multi-articulares nos proporcionam relacionados ao trabalho de Hipertrofia e na parte estética.
GLÚTEO 4 APOIOS 90º
Ao realizarmos exercícios Isolados, alguns exercícios, ativam somente cerca de 30%, da musculatura proposta. Ai que está melhor 30% ou não fazer? Existe uma enorme variedade de exercícios, que podem ser feitos, como o Glúteo Polia, Elevação de Quadril, Glúteo no Gráviton, Glúteo 180º no banco entre outros que podem dar uma boa amplitude na hora de realizar.
Agora se eu consigo agachar, fazer um LEG um Afundo com uma bela amplitude, talvez não se torne necessário isolar. Como esta sua flexibilidade, preparado para agachar a fundo sem fazer uma retroversão de quadril correndo risco de lesão? Ou melhor, se manter pelo menos por em quanto fazendo exercícios isolados?
Adorei esses exercícios, vou incorporar na minha rotina de exercícios em casa. Obrigadissima!