ESSA PODE SER SUA DUVIDA?
Trabalho com musculação desde 2008, e sempre aparecem inúmeras duvidas de alunos de sala, clientes de Personal ou Consultoria Online, em questão aos seus treinos de musculação e a melhor maneira de se conseguir resultados. Todos os dias aparecem artigos científicos novos, cursos de atualizações, pois como nosso corpo, a ciência evolui e sempre para melhor, e se eu ou outros professores ficarmos parados no tempo, e não buscarmos atualização perguntas sem respostas ficaram sempre no ar.
Perguntas que sempre surgem vamos lá ?
“Qual a melhor opção para emagrecer Aeróbico continuo ou Musculação?” Com toda certeza absoluta musculação, somente ela ira lhe proporcionar um aumento de massa muscular, consequentemente aumentando o seu metabolismo, facilitando o processo doloroso de emagrecimento.
“Quantas vezes na semana devo treinar para ter resultados”? Isso depende de qual seu nível de treinamento, e o método de treinamento em o professor aplicou em seu planejamento de treino, e para se conseguir uma evolução em seu treino se faz necessário uma periodização de treino e nele lembre que sempre é necessário o período de descanso, é fundamental para seu resultado.
“Devo sempre executar exercícios com amplitude e sempre na falha concêntrica momentânea”? A amplitude pode variar de pessoa para pessoa portanto, você deve executar o movimento ate onde conseguir manter o padrão perfeito de execução. E quanto a falha concêntrica a resposta é não alunos que estão em processo de adaptação iniciando na academia não tem a necessidade de treinar ate a falha, e outra vez depende do método de treino em qual o professor, aplicou em seu treino.
“Porque a balança não muda?” Há uma diferença clara entre emagrecer ou perder peso, emagrecer é simplesmente diminuir o percentual de gordura corporal, e ganhar massa muscular, por isso a balança pode não estar mudando, agora se você busca mudar dígitos da balança, você não deve estar preocupada com sua massa muscular, massa óssea, entre outros fatores.
“Treinar pernas todos os dias pode” Obviamente que não, impossível fazer uma divisão em treinos de perna, todos os músculos trabalham em conjunto, portanto se você conseguir realizar um treino sem dar o intervalo necessário certamente não treinou com uma intensidade adequada.
