Vou apontar os principais erros nos treinos de musculação. Caso você ou seus amigos cometam alguns desses erros não deixe de marcar nos comentários
1º Enche a maquina de carga e não realiza o movimento com amplitude correta.
2º Não tem um treino ajustado com o volume correto para seu nível de treino. Juro que já vi iniciantes realizando 16 exercícios em somente uma sessão de treino.
3º Não saber ajustar a carga. Quem já não viu o amigo(a) encher a maquina e não conseguir chegar nem perto da margem de repetições que foi pré determinada no planejamento de treino.
4º Não conseguir executar o movimento correto. Se você perdeu o padrão de movimento pare esse é o seu limite.
5º Não respeitar o intervalo entre as series. Se no treino estiver estipulado de 30 a 45 segundos faça respeite. De nada adianta sentar no aparelho e fazer outras 3 series de instagran e whatsapp nesse intervalo.
6º Se você prefere fazer HIIT ao invés de aeróbico continuo faça corretamente. Um treino HIIT é dar o seu máximo, em cada serie do protocolo.
7º Musculação é feijão com arroz, deixe de inventar exercícios circenses, de nada adianta o malabarismo o melhor sempre realizar o básico bem feito. Sem falar em risco de lesões.
8º Independente do seu objetivo sempre de prioridade a musculação ela é maior aliada ao seu processo de emagrecimento para ganho de massa muscular e melhora do seu metabolismo.
9º Exercícios multiarticulares são mais eficientes para o processo de emagrecimento por ter uma maior exigência das suas musculaturas, mas os monoarticulares são sempre eficientes quando necessários.
10º Deixar de frequentar a academia para realizar um bom treino esse sim, sempre vai ser o seu maior erro.
