ERROS NO GANHO DE MASSA MUSCULAR

Quer ganhar massa muscular? Se liga e não cometa esses erros. Seja inteligente. Nunca pule refeições, isso pode fazer com que você não consuma a quantidade de calorias necessárias para manter e aumentar a sua massa muscular. Não é a melhor opção fazer uma dieta low carb para ganho de massa muscular, ele não é o vilão ele não vai te engordar, é fundamental comer carboidratos de fontes boas a única coisa que irá acontecer é sua bunda crescer com qualidade. Fazer o consumo de gordura boa também é necessário, dificilmente vai conseguir ganhar somente massa muscular sem aumentar um pouco do seu % de gordura. Não se preocupe com um bom treino depois a mandamos embora. Não ter um descanso correto, muitas de vocês ainda tem a ideia de que tem que treinar muito para melhorar os resultados e acabam pecando na quantidade, treinar pernas em dias seguidos não preciso mais comentar esse assunto. Recuperação muscular é fundamental nesse processo. Encher a cara final de semana, ou pior durante a semana também, o consumo exagerado de bebidas alcoólicas atrapalha diretamente no ganho de massa muscular. Dormir pouco ou não dormir, tente dormir pelo menos 6 horas por noite. Dica fundamental o ganho de massa muscular não acontece do dia para noite, por isso é fundamental ter paciência, não siga blogueiras e professores que te prometem resultados rápidos com os seus métodos de treino, isso não existe, seja inteligente pelo amor. Não tenha pressa, e tenha uma boa orientação.