Como já sabemos emagrecimento é bem mais que apenas gastar mais e comer menos calorias por dia.
O efeito sanfona é aquele efeito ioiô que nosso corpo vive no engorda emagrece e engorda de novo, sem manter um padrão, inúmeras vezes durante os anos. Entre pessoas adultas que perdem peso apenas 25% conseguem manter por mais de um ano, e apenas 10% mantem o peso por um período de 5 anos. Manter esse peso é o principal obstáculo.
Uma dieta bem planejada leva a uma adaptação metabólica, com alterações na diminuição das taxas metabólicas basal, alguns fatores que podem ocorrer são aumento de forças homeostáticas que aumentam o seu apetite, diminuição da leptina, diminuição da taxa metabólica basal, por isso que sofremos para emagrecer.
Por isso a importância de uma boa estratégia de emagrecimento, entre dieta e treino se você não levar ambas de forma correta tende a fracassar. Dieta restritiva e aeróbico em excesso sem controle de volume pode até emagrecer no momento inicial, no entanto o risco do reganho de peso e com um acréscimo depois é muito grande, pois fortalecem essa adaptação metabólica.
Sua principal mudança deve ser criar um novo estilo de vida, e ter constância.
