“Gustavo treino a uns 6 meses e não vi resultados” “Gustavo o meu personal me da um treino diferente toda semana” “Gustavo minhas pernas não melhoram” “Gustavo porque não estou tendo resultados?”
Dia sim dia também aparece um comentário ou um direct, reclamando da falta de resultados.
Treinar de forma correta e com inteligência é fundamental para conseguir resultados, sempre recebo treinos, sem muita coerência, divididos de formas incorretas, sem respeitar os intervalos necessários, ou simplesmente utilizando 4, 5 métodos diferentes em um só dia de treino para o mesmo grupo muscular. Diferente do que muitos acham isso não é treinar com intensidade, e montar um planejamento de treino não é simples, treinar de forma errada pode piorar em vez de melhorar os seus resultados.
Um planejamento de treino bem elaborado, deve conter tempo de intervalo entre as series, cadencia a ser utilizada em cada movimento, ordem correta dos exercícios para dar ênfase em determinada região, quantidade de series e repetições corretas e adequadas para o nível de treinamento de cada individuo, para que assim consiga adequar a carga correta para chegar a falha muscular momentânea, dentro do programado, e ainda conseguir separar corretamente os treinos para que consiga dar um intervalo correto de dias para que ocorra uma boa recuperação muscular. Não vale a pena copiar o treino de ninguém.
Depois de todas essas variáveis nos treinos tem os fatores pós-treinos, alimente-se corretamente, a melhor opção é procurar um nutricionista para lhe orientar o que comer e a hora certa de comer, durmam bem o descanso é a hora que seu corpo realiza a grande manutenção do seu corpo. Deixar de ter uma noite boa de sono é deixar de melhorar os resultados, podendo ate piorar.
