DIFICULDADE EM OBTER HIPERTROFIA O QUE FAZER?

Recebo diariamente, Directs ou alunos na academia, com dificuldades em ganhar massa muscular, vou citar erros simples que podem estar cometendo que certamente podem melhorar os resultados. Alimentação, pode ter certeza que para hipertrofiar é necessário, uma boa ingestão calórica, a energia vinda dos alimentos, são fundamentais para manter o seu corpo em repleto funcionamento. Consumo de proteína, são fundamentais para crescimento muscular, estudos mostram que o numero é algo em torno de 2-3 gramas de proteína por kg de peso. Porem se faz necessário um bom nutricionista para lhe orientar na quantidade exata, e o momento correto de fazer cada alimentação.   Stress o desgaste mental certamente atrapalha e muito o nível de cortisol do nosso organismo. Hormônio catabolico, que atrapalha na construção muscular. Consumir bebidas alcoólicas, atrapalha na liberação de GH durante a sua noite de sono, pois pode interferir na sua liberação por diminuir a qualidade do seu precioso sono. Poucas noites de sono, todo mundo já esta careca de saber a importante do hormônio GH no crescimento, para o aumento do processo de hipertrofia muscular e eliminação de gordura. Hormônio produzido na glândula hipófise e liberado principalmente durante o nosso sono, resumindo quanto menos você dormir ou passar as noites em claro, fazendo festa menor será a quantidade de produção de GH no seu corpo, acabando com a chance de ganho de massa muscular. Falta de orientação na hora de realizar, o programa de treino, não respeitar tempo de intervalo, falta de consciência corporal para realizar determinados exercícios, ou usar um numero de carga inadequada. Reflita se esses são alguns dos fatores que podem estar atrapalhando o seu sucesso no ganho de massa muscular.