“Gustavo como saber se meu treino está correto ou não ?”
Você começou a treinar e está animado a conseguir resultados, mas apesar de todos os “sofrimentos” na academia, ainda fica aquela duvida se o treino está correto ou não. Alguns pontos importantes que podem ser fundamentais para analisar seu treino.
DOR MUSCULAR TEM QUE TER? NÃO, UM TREINO NÃO PRECISA DEIXAR VOCÊ DOLORIDO PARA SER EFICIENTE e no dia seguinte com a ter que se arrastar pela casa, no entanto alunos iniciantes ficam com um desconforto maior em algumas partes do corpo, é um indicativo que seu corpo está saindo da zona de conforto e os seus músculos estão sendo estimulados, a um estresse positivo para uma melhora no ganho de força e resistência muscular. A dor muscular pode ocorrer nas primeiras horas e aumentar a intensidade podendo chegar até 72 horas.
NOTANDO QUE OS EXERCÍCIOS ESTÃO FICANDO FÁCEIS? Depois de 30 dias você começa a perceber que já consegue realizar o que foi programado sem muito esforço? Notou que ganho força, o peso que estava realizando ficou fácil? Esses podem ser alguns sinais de que o seu treino surtiu efeito .Nesse período, a forma como seu treinador organiza a sequência e tipos de exercícios será determinante para continuar a ganhar massa magra e evoluir
Um dos principais motivos para começar a musculação é provocar MUDANÇAS NA APARÊNCIA FÍSICA, processo que ocorre principalmente por uma alteração na composição corporal. Cada corpo responde de forma diferente porem com alguns meses treinando de forma regular já são suficientes para a maioria das pessoas notar mudanças como a perda de gordura e aumento da massa muscular, mas, dependendo do programa de treino e da dieta, é possível que os resultados apareçam ainda antes
MELHORA NA QUALIDADE DO SONO nosso corpo libera substâncias que nos dão a sensação de prazer, como a serotonina. Ao longo do dia, e principalmente ao anoitecer, ela é convertida em melatonina, hormônio que regula atividade do sono, ajudando a ter uma noite de descanso de melhor qualidade.
Além disso, os hormônios produzidos com a musculação vão melhor seu humor, bem-estar e ajudar a despachar o estresse, o que contribui para você relaxar no fim do dia e dormir melhor. Ah, algumas substâncias também aumentam a disposição no dia a dia.
